Massage sportif à Genève , la pause qui vous fera aller plus loin !

Le massage sportif est une aide essentielle en terme de récupération , et de performance pour toute personne active à Genève, qu’il s’agisse d’un débutant, d’un amateur de CrossFit, d’un pratiquant de Hype, ou d’un athlète pro ou semi pro.

Au-delà du relâchement  musculaire , il vise à améliorer la performance, favoriser la récupération et prévenir les blessures. En choisissant un massothérapeute reconnu ASCA & RME, vous bénéficiez d’un soin encadré et conforme à la législation suisse.

Je reçois dans mon cabinet de Plainpalais, des sportifs débutants , avancés ou semi-professionnels, pratiquants de crossfit, des nageurs, des golfeurs , ou encore des coureurs de courses prestigieuses, telles qu l'Iron man, ou l'Utmb du Mont Blanc...

Ce guide complet explore le massage sportif pour tous niveaux, ses bienfaits, sa préparation, la récupération, les preuves scientifiques, le remboursement et les raisons de me faire confiance pour vous accompagner comme massothérapeute à Genève.

Le massage sportif est une technique de massothérapie non médicale, adaptée à toutes les disciplines sportives.
 Initialement développé pour les athlètes, le massage sportif s’adresse à toutes les personnes pratiquant une activité physique régulière. Il cible précisément les groupes musculaires sollicités selon la discipline pratiquée. En associant techniques de massage profond, étirements et manœuvres de friction, il aide à relâcher les tensions musculaires, à prévenir les blessures et à accélérer la récupération, tout en soutenant durablement les performances sportives.

Il agit sur :

• les muscles sollicités
• les tensions profondes
• la circulation sanguine et lymphatique
• la mobilité articulaire
• les contractures tenaces
• les inconforts
• les douleurs 
• les blessures du sportif 
   

Contrairement au massage relaxant , il est ciblé, fonctionnel et préventif, et il est adapté à l’intensité de l’effort ou au niveau sportif.

Des études scientifiques,  avec des preuves faibles, modérées ou fortes, montrent que le massage sportif contribue à :

• réduire les douleurs musculaires retardées, et les courbatures en 24 à 72 heures
• améliore la souplesse et la mobilité
• améliorer la circulation sanguine
• accélérer la récupération neuromusculaire
• aide à la performance
• intervient dans la prévention des blessures
• améliore de facon nette le sentiment de récupération , et de bien-être percu
   

Bien que le massage ne remplace ni l’entraînement ni le repos, il complète efficacement les stratégies classiques pour optimiser les performances et limiter les blessures. 

Le massage sportif est utile comme outil de confort et de récupération , mais ne remplace ni l’entraînement, ni l’échauffement actif, ni les stratégies de récupération validées
 

éviter les repas lourds

ne venez pas à jeun

le massage sera adapté , selon :

vos objectifs ( prévention, entretien de la mobilité, souplesse, récupération...)

votre niveau sportif 

Hydratez - vous 
Idéalement éviter un effort intense après le soin
Suivez les recommandations qui vous auront été données

Soyons clair , passer de sédentaire à Crossfitter peut rapidement vous faire regretter d'avoir brûlé les étapes !!
Passer de 30 mn de course à pied une fois par semaine à la préparation d'un marathon en 1 mois, et c'est la blessure assurée.
Le corps s'adapte à tout ,si on respecte la PROGRESSION , et donc L' ADAPTATION !
L' erreur est de croire que parce que le cardio , et la respiration suivent , les tendons, ligaments , articulations..vont suivre au même rythme , et bien, non ! Votre corps va vous le faire sentir rapidement.

On ne s'improvise pas sportif , je reçois des jeunes adultes de 25 ans , qui se sont mis au crossfit il y a 6 mois , et qui se blessent :

• aucun accompagnement  , aucune vision , des entrainements à l'arrache
• progression trop rapide de l'intensité, de la charge ou du volume d'entrainement 
• aucun échauffement 
• mauvais placement du corps avant d'executer les exercices

Mettez toutes les chances de votre côté en suivant ces 10 recommandations :
 

• Préparer le corps à l’effort grâce au massage sportif
  Intégré avant l’entraînement, le massage sportif stimule la circulation, réchauffe les muscles et améliore leur disponibilité à l’effort.

• Adapter le massage à la discipline pratiquée
  Chaque sport sollicite des chaînes musculaires spécifiques ; le massage est personnalisé selon l’activité, l’intensité et le niveau du sportif.

• Favoriser la souplesse musculaire
  Le massage sportif aide à détendre les tissus, complète les étirements et améliore la mobilité articulaire sans forcer.

• Limiter les tensions et les risques de blessures
  En réduisant les zones de raideur, le massage sportif contribue à prévenir les déchirures, contractures et blessures de surcharge.

• Renforcer la stabilité du tronc
  En libérant les tensions abdominales et dorsales, le massage soutient le travail de gainage et la stabilité de la colonne vertébrale.

• Améliorer la proprioception et la coordination
  Le massage favorise une meilleure perception corporelle, essentielle pour la précision des gestes et la prévention des entorses.

• Accompagner une charge d’entraînement maîtrisée
  Le massage sportif s’intègre dans une progression raisonnée, en complément d’un entraînement structuré et évolutif.

• Optimiser la récupération musculaire
  Il facilite l’élimination des déchets métaboliques, réduit les courbatures et accélère la récupération post-effort.

• Soutenir la gestion du stress et de la fatigue
  En agissant sur le système nerveux, le massage aide à mieux gérer les périodes d’entraînement intensif.

• S’inscrire dans une approche globale de la santé du sportif
  Associé à une bonne hygiène de vie (alimentation, sommeil, gestion du stress), le massage sportif favorise des performances durables.

Je suis reconnu ASCA & RME, garantissant :

• une formation certifiée
• une pratique encadrée et sécurisée
• un respect du cadre légal suisse

je bénéficie de plus de 1000 heures de formation , et j' ai reçu des milliers de personnes en cabinet depuis des années

Je me suis formé auprès de Daniel Griesser, ancien Physiothérapeute  de l'équipe Nationale de football durant 25 ans , et de l'équipe Suisse de ski

Approche personnalisée

Chaque sportif est unique.

Je propose :

massage adapté au niveau et à la discipline
suivi régulier pour optimiser les résultats
conseils personnalisés pour la récupération et la prévention

non, il s'adresse à tous les sportifs, débutants comme confirmés

1 séance par semaine en entrainement intense, ou en cas de contractures, tensions importantes..
1 fois par mois pour l'entretien, et éviter que les tensions ne s'installent et ne se transforment en douleurs tenaces, beaucoup plus difficiles à traiter 

Le soin est intense , mais il reste toujours adapté à votre tolérance . La séance est un échange , si je dois exercer une pression forte par nécessité  , je vous explique toujours comment votre corps accepte cela , par des techniques adaptés .

Difficile de répondre, chaque personne est différente , je ne cherche jamais à interdire la pratique sportive, mais j' encourage le pratiquant à travailler d'autres zones , et c'est du cas par cas . En tout cas , je vous déconseille les efforts intenses pendant au moins 24 heures. Sauf si vous venez bien évidemment 48 heures avant une course, un match...

Je vous recommande de vérifier au préalable avec vos assureurs, 

Je vous invite à cliquer sur le lien ci dessous afin de vérifier mes disponibilités, et pour réserver votre séance. Je me réjouis de faire votre connaissance .

Les massages sportifs que je vous propose sont des soins non médicaux. Ils ne remplacent pas un diagnostic, ni un traitement médical. Consultez un professionnel de santé en cas de douleurs persistantes ou si votre état le nécessite.

Yannick Morizur 

Massothérapeute agréé Asca Rme 

Genève