Massage circulatoire des Jambes lourdes , et envellopements froid

 Les indications :

Les bienfaits :

 Les contre-indications :

• Jambes fatiguées
• crampes
• sensation de chaleur ou de froid au niveau des pieds ou des jambes
• oedème
• gonflement
• rétention d'eau
• cellulite
• douleurs de dos 

• effet jambes légères
• décongestionne les tissus
• raffermissant
• apaise la chaleur des jambes
• réduit les gonflements
• soulagement immédiat
• décongestion rapide
• améliore le retour veineux
• effet rafraichissant
• soulage la douleur
• relance la micro circulation
• effet drainant
• facilite l' élimination

• Plaies ouvertes 
• allergie au camphre
• problèmes de peau important
• phlébite
• cancer en cours
• Grossesse ( pour le soin Cryo )
• thrombose
• Varices importantes ( me contacter auparavant )
• insuffisance veineuse importante

A éviter :

• les chaussures hautes, fermées, pas assez larges
• le port de talon haut
• les chaussettes épaisses
• la sédentarité
• une alimentation industrielle ou transformée
• rester assis longtemps les jambes croisées sans faire de pauses
• vêtements trop serrés ( jeans moulants..)
• la chaleur excessive ( bains , hammam, plage..)
• le surpoids
• le tabac, l'alcool
• consommer salé en excès

Conseils anti-jambes lourdes !

• surélever les jambes 30 mn par jour en s'allongeant par terre , jambes contre le mur
• porter des chaussettes ou bas de contentions
• activité physique douce ( natation, aquagym..)
• privilégier les marches , et non l'ascenceur
• se faire masser régulièrement les jambes par un professionnel 
• faire des étirements ciblés sur les membres inférieurs tous les jours au moins pendant 10 mn
• marcher au moins 30 mn par jour en dehors des périodes chaudes
• faire des douches fraiches sur les jambes
• boire au moins 2 litres d'eau
• Manger des aliments riches en eau ( concombres, pastèques..)
• masser les jambes du bas vers le haut avec un gel cryo
• utiliser un gel à l'aloe vera pur que vous mettez au réfrigérateur
• porter des chaussures avec un petit talon ( 2 à 4 cm maxi )
• dormir les jambes surélevées
• faites des envellopements avec des bandes compressives cryo, de l'argile cryo , de l'hamamélis
• éviter la constipation et manger des fibres
• manger des aliments riches en omégas 3 , notamment de l'huile d'olive vierge pressée a froid
• faire des bains de pieds
• s'auto -masser les pieds avec une balle de tennis
• investir dans des bottes de pressothérapies
• utiliser la phytothérapie ( tisane drainante de pissenlit, reine des pré, vigne rouge etc..)
• faire une cure de veinotonique naturel ( renseigner vous en pharmacie )
• utiliser un repose pied au travail